Verander je leefstijl stapje voor stapje

Wie zijn leefstijl wil veranderen heeft de neiging om alles in één keer 180C om te gooien. Want dan is het maar gebeurt. Maar bedek je eens hoe moeilijk het is om zo veel in één keer te veranderen.  Elke nieuwe gewoonte moet je je weer eigen te maken. Elke nieuwe handeling moet te gelijkertijd in je gewoontes slijten en zich wortelen in je dagelijks leven.
Hier is geen plaats voor in je hoofd. Want bij het aanleren van nieuwe gewoontes moet je veel meer je hoofd gebruiken dan bij handelingen die al automatisch gaan.  Als je al je hele leven suiker in je thee en koffie drinkt en je besluit daar mee te stoppen zal je nog weken lang een lepeltje in je kopje doen omdat je het altijd zo automatisch hebt gedaan dat de handeling maar moeilijk uit je systeem gaat. Je zult dus bij zo iets simpels als thee en koffie zetten heel bewust moeten na denken en NIET dat lepeltje pakken voor de suiker. 

Stel je nu eens voor dat je wel 10 handelingen wilt veranderen in je dagelijks leven. En misschien ook wel hele grote dingen zoals stoppen met roken of beginnen met sporten. Je zult zien dat je na een week gesloopt bent. Je hoofd zal ontploffen van al de dingen waar je tegelijkertijd aan moet denken. En één voor één brokkelt je zelfvertrouwen en de goede voornemens af en na een maand zit je weer teleurgesteld op de bank. Weer een poging mislukt! 

Echt ik weet maar al te goed hoe dit voelt, been there, done that! 

Tot dat ik ergens las dat het aanleren van nieuwe gewoontes maanden zo niet een jaar kon duren. En dat het beste resultaat wordt geboekt  als het in kleine stappen wordt opgedeeld. 

Zoals altijd ben ik eerst met mezelf aan de slag gegaan. Want hoe kan ik een ander iets leren als ik het niet eerst zelf heb uit geprobeerd en ervaren heb. 

Ik besloot iets aan te pakken in mijn gedrag waar ik me aan erger maar wat ook heel erg onbewust gebeurd. Mijn slechte gewoonte om dingen niet meteen op te ruimen als ik het heb gebruikt en ik ben spullen constant kwijt omdat ze geen vaste plek hebben.

September 2020. 

Start van het experiment. Lukt het mij om deze gedragsverandering binnen 6 maanden te automatiseren? Lukt het mij om na gebruik spullen op hun vaste plek terug te leggen en zo een opgeruimd huis en hoofd te krijgen. 

De eerste weken zijn pittig, ik moet mezelf bij alles wat ik doe aanspreken en helpen herinneren aan de afspraak om spullen meteen op te ruimen. Heb ik een boterham gesmeerd, ruim ik na het eten meteen de keuken weer op en laat het netjes achter. Als ik de was heb opgevouwen leg ik de was ook meteen in de kasten. Na het werken achter de pc neem ik bekers en glazen mee naar beneden. 

Soms was ik al met iets anders bezig en zag ik dat ik spullen had laten liggen. Dan moest ik mezelf er toe zetten om dat eerst op te ruimen. 

Het vinden van logische vaste plaatsen voor spullen is ook niet altijd even makkelijk. Los van de gezinsleden die zich van mijn experiment niks aan trokken, is het ook echt een kunst om te onthouden waar je iets hebt neer gelegd. Ik begon met te veel dingen te gelijkertijd op te ruimen. Ik was constant alles kwijt. Focus dacht ik toen. Mini stapjes en systematisch werken, daar ben je goed in. Dus ben ik in de keuken begonnen en kastje voor kastje en laatje voor laatje ben ik gaan opruimen en ordenen. Er bleek ook meteen heel veel weg te kunnen. Wat heerlijk. Systematisch werkte ik van voor naar achteren en nu na 7 maanden ben ik in de slaapkamers aangekomen. Het opruimen gaat nog steeds door. 

Ergens in februari merkte ik dat het meteen opruimen na gebruik geen moeite meer koste, het ging soms zelfs zo automatisch dat ik er niet meer bij nadacht. Ook begon ik er lol in te krijgen om logische plekken voor spullen te vinden. En betrapte ik me er op dat ik al weken niks kwijt was geweest. 

Na 7 maanden is mijn huis opgeruimd en weet ik zo goed van alles waar het licht. Ok die huisgenoten maken er nog steeds een potje van maar het "mama waar is mijn......" weet ik bijna altijd positief te beantwoorden. 

Conclusie:

Het is mogelijk om binnen een redelijk korte tijd een gewoonte die echt heel diep geworteld zit te veranderen. Het geeft mij een enorme motivatie om nu ook andere veranderingen aan te pakken. En ik heb de ervaring op gedaan die ik weer aan andere kan over brengen. Want waarom zou ik dit succes niet met anderen willen en kunnen delen. Juist niet, ik sta te trappelen om wie dan ook te laten ervaren dat het echt mogelijk is om vaste gewoontes, hoe diep geworteld dan ook aan te pakken. En ik gun iedereen dit fijne gevoel van succes.